正如每位飞行常客都知道，在航班上保持水分是您旅行中最重要的部分。然而，如果你坐在那里认为你在整个飞行过程中喝瓶装水已经尽力而为，那么一些科学家会告诉你一些消息：水毕竟不是最补水的饮料。事实证明，荣誉属于牛奶。

一项新研究来自 苏格兰圣安德鲁斯大学 查看了各种饮料，以准确找出哪种饮料最补水，以及人类在尝试解渴时应该完全跳过哪些饮料。

虽然该团队发现水——无论是静止的还是波光粼粼的——在为人们补充水分方面做得很好，但他们也发现它缺少一些关键成分才能真正使其在人体中有效发挥作用。也就是说，白开水只缺少一点脂肪、盐和糖。

正如圣安德鲁斯大学教授罗纳德·莫恩 (Ronald Maughan) 所说的那样。医学院和该研究的作者解释说 美国有线电视新闻网 ，水不是绝对最有效的饮料的原因是因为我们的身体消化饮料的方式。

他解释说，当我们喝水时，它几乎立即从胃中排空并吸收到血液中。很多时候，我们最终只是把访问液体撒了出来。

阿巴拉契亚州立大学公共卫生教授戴维·尼曼 (David Nieman) 表示，如果你在喝水，然后在两小时内，你的尿量非常高，而且 [你的尿液] 是清澈的，这意味着水不能保持良好状态。北卡罗来纳研究园区人类绩效实验室主任告诉 时间 关于之前的水合作用研究。这种消费没有任何好处。

然而，由于其营养成分，其他饮料坐下来吸收更慢。这就是牛奶的来源。

据研究小组称，当人们喝牛奶时，牛奶的脂肪、蛋白质、盐和糖含量有助于覆盖胃部。这样可以使水以较慢的速度被吸收，从而使人们保持更长时间的水分。

“这项研究告诉我们很多我们已经知道的东西：电解质——比如钠和钾——有助于更好地补水，而饮料中的卡路里会导致胃排空变慢，因此排尿速度变慢，”注册营养师梅丽莎·马朱姆达 (Melissa Majumdar) 也分享道。和 美国有线电视新闻网 .

在跟踪了 72 名 18-35 岁的健康、身体活跃的男性志愿者的尿量后，该团队总共能够对 13 种不同的饮料进行排名。首先是脱脂牛奶，其次是 Pedialyte 等口服补液饮料。接下来是全脂牛奶、橙汁、苏打水、无糖苏打水、冷茶、茶、运动饮料、无水、苏打水、啤酒，最后是咖啡。

因此，下次您乘坐长途航班时，请要一杯冰霜牛奶。它可能只是帮助您在着陆前保持水分。