根据英国的一项研究，一般人在早上 8 点 30 分左右喝早上的咖啡，每天平均喝三杯咖啡， 这 地铁 报道 .而且，虽然可能在白天有所帮助，但这种习惯会对睡眠周期产生不利影响。在美国，超过 85% 的人定期摄入咖啡因，超过 40% 的美国人睡眠不足， CNBC报道 .巧合？我们认为不是。

健康专家 Sarah Brewer 博士告诉 地铁 我们最喜欢的含咖啡因饮料的最佳时间是上午 10 点左右。这是考虑到那些需要在早上 7 点或 8 点左右起床上班的人。

注册营养师 Laura Cipullo 表示同意，她告诉 CNBC，最好在身体产生较少皮质醇的时候喝咖啡，大约在醒来后三到四个小时。因此，如果您必须在早上 7 点起床，那么您最快应该在早上 10 点喝咖啡。

根据 Cipullo 的说法，这样做的原因是当我们第一次醒来时，我们的身体会产生更多的皮质醇。皮质醇是一种 压力荷尔蒙 这会让我们感到焦虑，而咖啡因会加剧这种焦虑。这会导致早上的不安和之后的极端崩溃。将咖啡因的摄入量延迟几个小时可以抵消这种影响。

早上停止立即伸手去拿咖啡壶的最佳方法是什么？据 CNBC 报道，晚上睡个好觉——通过在下午避免咖啡因来更容易做到这一点也有帮助。一项研究表明，事实上，咖啡因摄入量在摄入后 6 小时内仍会对您产生影响。 亨利福特医院睡眠障碍与研究中心 .

因此，在某种程度上，延迟摄入咖啡因就像打破永无止境的循环。在当天晚些时候喝早茶意味着你可能在下午不需要一个，这意味着你晚上会睡得更好。这也意味着随着时间的推移，你不需要更多的咖啡因。

当然，早上喝咖啡是很多人难以打破的习惯。但考虑到平均 一杯咖啡的成本超过 3 美元 （更多，如果你打算 星巴克 拿铁），这是一个值得打破的习惯——不仅对你的身体，也对你的钱包。