无论您要进行哪种类型的旅行 - 轻松安静的海滩度假或为期一周的探索 欧洲城市 - 步行可能是一个共同点。如果你带错了鞋子，你可能会花时间遭受水泡、割伤或更糟的事情，例如脚或脚踝受伤。这就是为什么，在您开始服装规划之前，打包合适类型的鞋履至关重要。 我们联系了四位足病医生，他们就如何为您的假期挑选最好的鞋子以及您可以采取的使穿着尽可能舒适的步骤提供了最好的建议。 旅行前换上新鞋。 不要等到假期才穿新鞋，DPM Jacqueline Sutera 博士说（我们采访的几乎所有足科医生都同意她的观点。）第一次穿它们。她补充说，这会导致割伤、起水泡和疼痛。 那么打破新踢的最佳方法是什么？在室内一次穿鞋一个小时左右。如果有任何紧绷的地方，您可以使用鞋担架或在该区域放置一些填充物，例如一些卷起的袜子。这样，当你的假期到来时，你的鞋子会松一点，你的脚会感谢你。 ProFoot Step 1 担架 第 1 步鞋担架 信用：由亚马逊提供这些易于使用 鞋担架 扩大紧身鞋，以提供缓解和舒适。它们非常适合用于高跟鞋。 购买： 亚马逊网站 , 7 美元 聪明地打包并做好准备。 就像您不会为去加勒比海旅行打包冬季外套一样，您需要根据目的地和计划的活动注意随身携带的鞋子。如果您要进行大量步行或 远足 ，然后根据纽约的足病医生 Scott Melamed 博士的说法，支撑性、舒适性和保护性的鞋子是最好的 渐进式足部护理，P.C. 如果你被雨淋湿了，鞋子被淋湿了，就把鞋垫拿出来。如果你有矫形器，也要取下它们，让你的鞋子完全干燥。他建议说，这将使您第二天更舒适。 如果您不想在旅行前在防水鞋上花额外的钱，请选择防水喷雾（ 亚马逊网站 , 18 美元）并让您的鞋子干燥至少 24 小时，然后再穿。谈到用品，Melamed 博士建议随身携带一些有用的足部急救用品，例如创可贴、一小管 Neosporin 或保护水泡的绷带。 Spenco 2nd Skin Dressing Kit 绷带 spenco足部敷料 信用：由亚马逊提供这些 绷带 防止压力、摩擦和水泡，并且可以用于比创可贴覆盖的更大的区域。它们很灵活，具有冷却和舒缓作用。 购买： 亚马逊网站 , 13 美元 选择带肩带或鞋带的鞋子。 套穿鞋 可能更容易穿脱，但说到舒适度和预防伤害，这不是最好的选择。确保您的鞋子牢固地固定在您的脚上：带可调节带子的凉鞋和系带鞋是最好的。不幸的是，芭蕾平底鞋看起来很棒，但会给你带来各种各样的问题，足病医生和手足病专家 Hiren Patel 博士说。 无瑕脚有限公司 .但是，如果您确实选择穿着它们，请确保它们有带子将脚固定到位，并且鞋底较厚。 至于你的人字拖，我们真的不能强调这种类型的鞋不应该长时间走路或站立。 Melamed 博士解释了原因： 人字拖几乎没有结构或稳定性。大多数无法为更长的里程或更崎岖的地形提供足够的保护。有些凉鞋像 勃肯 , 梯瓦 ， 或者 纳奥特 结构更好，但要进行大量步行，最好是好的、稳定的、透气的运动鞋。 穿吸湿排汗的袜子。 如果您要去炎热的地方并计划进行大量徒步旅行，请避免穿棉袜或羊毛袜，因为它们会吸汗并保持湿润。另外，包一些足粉（ 目标网站 , 1 美元) 或止汗剂以减少出汗，Michael J. Trepal 建议，学术事务副总裁兼学院院长 纽约足科医学院 . 也不要穿太厚的袜子，因为它们会引起摩擦。你的脚在炎热的天气里往往会肿胀，这会导致你通常不会得到的区域出现水泡。 Patel 博士建议使用银质袜子，由于织入织物中的银衍生颗粒可以杀死细菌和真菌。 Balega Silver 抗菌 No-show 压缩合身袜子 balega 银色袜子 信用：由亚马逊提供这些 不露面的袜子 在脚趾和脚跟区域提供高冲击缓冲。它们在足弓周围有更紧密的贴合，以提供最大的支撑，并且不会滑落到您的鞋子中。他们还使用帕特尔博士提到的银离子技术来保持双脚干燥无异味。 购买： 亚马逊网站 , 14 美元起 不要整天穿同一双鞋。 是的，我们知道 — 将不止一双鞋装在行李箱中会占用宝贵的空间，但这可能是享受假期和入住酒店之间的区别，因为走 10 步以上不会感到脚痛.将它从一个活跃的观光上午切换到休闲、休闲的午餐和一个下午的购物，再到一个考究的晚餐和夜生活探索，Sutera 博士，他是 Vionic 的创新实验室 ，建议。如果你整天穿着同样的鞋子，如果不适合长时间行走和站立，它们可能会造成伤害。 观光时，请穿运动鞋型的鞋子，或者如果您在海滩上，请选择 带足弓支撑的软垫人字拖 .晚餐时，选择一双考究的高跟鞋或坡跟鞋，通过添加硅胶鞋垫垫可以使您更舒适。 Patel 博士还建议在穿高跟鞋时使用脚趾保护器。而且你可能想避免使用细高跟鞋，而选择一双粗跟的高跟鞋。他解释说，脚后跟下方的表面积越大，你就越稳定，最终不会过度使用肌肉并[感觉更稳定]。 ZenToes 凝胶内衬脚趾管 禅宗脚趾包裹 信用：由亚马逊提供这些可重复使用的六英寸 脚趾保护器 — 由不含乳胶的凝胶和柔软的织物制成 — 可以剪裁成所需的尺寸，以帮助减少因摩擦鞋子、水泡和鸡眼引起的不适。 购买： 亚马逊网站 , 16 美元 定制你的鞋子。 别担心，我们不建议你花大量的钱买一双定制的鞋子。垫子、靠垫和鞋垫的工作量要少得多。例如，凝胶垫不会像传统的织物垫那样吸收气味。它们的使用寿命也更长，可清洗和重复使用。 Sutera 博士建议，还有一些非常棒的硅胶胶垫可以粘在脚上而不是鞋内。 如果您真的想将您的舒适度和健康提升到一个新的水平，请选择定制矫形器，即由您的足病医生制造的专用设备。它们是根据在办公室拍摄的模具为您的脚量身定制的。 Melamed 博士解释说，这些有助于将您的身体置于正确的位置，从而减少负重时脚和下肢的压力。 爱丽丝蝴蝶结鞋垫 爱丽丝蝴蝶结鞋垫 信用：由 Alice Bow 提供有没有想过凯特米德尔顿如何能够整天穿着高跟鞋？显然，剑桥公爵夫人是爱丽丝鲍的粉丝 皮革鞋垫 旨在提供最大的缓冲和舒适。它们有多种颜色和尺寸，还可以根据鞋子的风格进行定制，有后跟或平底两种款式可供选择。 购买： 爱丽丝网 , 20 美元起 Hijinx 跖骨垫 凝胶跖骨垫 信用：由亚马逊提供对高跟鞋特别有帮助，这些 可重复使用的凝胶垫 直接贴在脚掌上，为每一步提供缓冲。 购买： 亚马逊网站 , 9. Foot Petals 女式 Technogel Amazing Arches Insert 足瓣足弓支撑 信用：由亚马逊提供您的平底鞋需要一点额外的足弓支撑吗？贴一对 凝胶拱形粘合剂 在你的脚里面一天。 购买： 亚马逊网站 , 9 美元