即使您在向东飞行后没有经历过严重的时差，您也可能听说过这一点：向东飞行比向西飞行更难从时差中恢复。

在一项研究中 发表在期刊上 混乱 ，研究人员表示，他们现在已经确定了旅行者在向东飞行而不是向西飞行时更难以适应时间变化的生理原因。

基本上，我们展示的是这种东西向的不对称......来自这样一个事实，即你的 [昼夜节律] 有一个比 24 小时稍长的自然周期，副教授 Michelle Girvan 告诉 旅游+休闲 .

因此，例如，您的内部时钟可以是 23.5 小时或 24.5 小时，而不是 24 小时。

Girvan 和她的合著者选择研究决定我们自然昼夜节律的单个起搏器细胞或神经元振荡器（留在我身边）。他们发现，如果一个人的内部时钟有额外的 30 分钟，当快速穿越时区时，它可能会转化为数天的时差。

Girvan 补充说，如果您向东旅行，则您希望将您的内部时钟提前，如果您向西旅行则向后退。 “然而，如果你向东旅行了很多时区，你的内部时钟不会像你预期的那样相位提前。相反，它相位延迟。

对于非科学家来说， 相位超前 您的就寝时间和起床时间是否提前，并且 相位延迟 是你的就寝时间和起床时间推迟了。

Girvan 说，这就是导致您经历更严重时差的原因。

根据一般经验，该团队发现跨越三个时区向东旅行需要四天多一点的时间才能完全恢复。穿越相同数量的时区向西旅行需要不到三天的时间。对于跨越九个时区的东行，完全恢复需要近两周的时间。另一方面，旅行者可以在不到八天的时间内从跨越九个时区的西行之旅中恢复过来。

只有当跨越了完整的 12 个时区时，无论是在哪个方向，恢复时间才会几乎相等（大约 10 天）。

要点：如果您在向东旅行后感觉时差更多，那么数学就在您身边。

Girvan 说，为了对抗时差，你应该认真对待什么时候暴露在光线下，即使是电脑屏幕上的人造光。

您可以尝试在旅行前通过在 [模拟光环境] 中使用人造光来适应新的时区，”Girvan 建议。她还指出，虽然这项研究只检查了神经元振荡器，但许多其他细胞的昼夜节律受太阳升起和落下以外的力量控制。

她说，你可以想象你吃的东西会影响这些事情的日程安排……这是另一个复杂程度。

梅兰妮·利伯曼 (Melanie Lieberman) 是 旅游+休闲。 在 Twitter 和 Instagram 上关注她 @melanietaryn .