对于某些人来说，一次飞行只不过是长时间被限制在一个座位上。对于其他人来说，噩梦的一个例子是他们一定会感到恶心，而且——如果晕车得到了最好的治疗——当湍流变得足够严重时，甚至可能会呕吐。

晕机是许多旅行者的常见病，但幸运的是，您可以采取一些措施来更好地抵御这种烦人的副作用。

与晕机作斗争的第一件事就是知道它是什么。当您的内耳检测到您的眼睛没有记录到的运动时，就会出现此问题。这也适用于相反的情况——如果你的眼睛捕捉到你的身体无法检测到的运动，比如当你正在观看一个特别颠簸的电影场景时，你甚至可能一动不动就晕车。

根据 马里兰大学医学中心 ，这种不平衡会导致许多症状：冷汗、皮肤苍白、头痛、头晕、恶心、流涎增加、疲劳和呕吐。一种 2015年研究 从牛津人类分子遗传学学术界的遗传学小组 23andme 中提取数据，分享说大约三分之一的人患有晕车，其原因与晕机非常相似。

还发现焦虑和压力会加剧晕动病，这意味着它不一定会在您飞行后消失。但是有一些简单的方法可以避免这些副作用，或者至少在它们已经开始后帮助将它们踢到路边。

跳过阅读环节

虽然医生建议您在晕车时在稳定的场景或地平线上进行分区，但阅读根本不会改善您的情况。你正在做的是增加更多的运动，这可能会进一步扰乱你的内在平衡。

谨慎选择您的飞机座位

靠近飞机前部并直接位于机翼上的座椅比其他座椅更稳定，减少了飞行过程中身体的运动。就像在公交车上一样，越往后越颠簸。

起飞前注意饮食

这 飞机所有者和飞行员协会 建议在飞行的前一天晚上和飞行当天吃一顿便餐。避免摄入大量卡路里，避免吃咸的食物。咸味食物只会加剧脱水，在空气干燥的航班上也会发生这种情况（专业提示：多喝水）。也不要吃任何会经常让你的胃不舒服的油腻食物。

使用通风口为您带来优势

当您在密闭空间（例如飞机座椅）中出现晕动病症状时，直接气流可以产生不同的效果。看看座位上方的通风口，在恶心和痛苦时提供一些缓解。

指压

早在 1995 年，《航空、太空和环境医学》杂志上发表的一项研究分享说，对自己进行穴位按摩可以减轻晕车。那么，什么是指压法？刺激身体各个压力点以更好地循环整个身体的能量流动的行为。

对于晕车，请尝试用拇指将手腕推入距手腕折痕约 2 英寸的位置。用不同的压力按住几分钟，找出最适合你的方法。

尝试“口头安慰剂”

《应用心理学杂志》上的一项研究分享了告诉以色列国防军海军学员他们不太可能晕船的影响，如果他们这样做，也不太可能影响他们的工作表现。在为期五天的实验结束时，报告的晕船减少了。

你可以做什么：让亲近的人向你保证你不会晕车，并开始训练自己少担心它。选择一个口头禅，比如“我可以控制我的晕车”，在飞行途中特别困难的时刻背诵。

选择姜汁汽水

生姜对你的消化系统很有好处。一旦那辆饮料车开到机舱，就要一罐姜汁汽水来啜饮。避免大口吞咽——您不希望任何气泡增加您的胃部不适。硬姜糖对胃部不适也有奇效。

打包一些戏剧明

如果所有其他方法都失败了，他们会制作药物来帮助遏制晕动病。不过要小心：其中一些药物会导致严重的困倦。但是，嘿，在飞机上睡觉是一个很好的选择，而不是在狭窄的飞机浴室里度过。