一项让自己免于筋疲力尽的有用技巧实际上可能就像在大自然中散散步一样简单，据 密歇根大学的一项研究 .

该研究发表在 心理学前沿 ，建议在大自然中漫步 20 分钟可以降低压力荷尔蒙水平。该研究创造了这种疗法作为一种天然药丸。

该研究收集了参与者，要求他们每周至少散步 3 次，每次步行 10 分钟或更长时间。在服用所谓的自然药丸之前和之后，都使用唾液拭子测量了应激激素皮质醇的水平。这 研究发现 散步后皮质醇平均减少了 10%。

密歇根大学副教授、该研究的主要作者 MaryCarol Hunter 博士说，参与者可以自由选择一天中的时间、持续时间和自然体验的地点。在实验中建立个人灵活性，使我们能够确定自然药丸的最佳持续时间，无论何时何地服用，以及在现代生活的正常情况下，其不可预测性和繁忙的日程安排。

参与者可以将自然定义为他们认为与自然环境互动的任何地方。如果你住在一个城市，即使是一个小公园、一片草地或任何有树木的地方都可以。