无论是为奥运金牌训练还是跟上三个五岁以下的男孩，迈克尔·菲尔普斯都将睡眠和恢复作为首要任务——即使在 COVID-19 大流行期间也是如此。
庆祝全国睡眠意识月，精英游泳运动员开始与 旅游+休闲 关于他与床垫公司的合作 分子 以及作为运动员和父亲捕捉一些 Z 的重要性 - 令人惊讶的是，两者非常相似。
迈克尔·菲尔普斯 迈克尔菲尔普斯 |图片来源：Nathan Congleton/NBCU Photo Bank/NBCUniversal 通过 Getty Images
“如果我得不到睡眠和我需要的营养，那么我就没有工具能够每天询问我的身体我需要它[做]什么，而这正试图让我确保我的家人得到了照顾[并]努力确保我得到照顾，”他说。 “我认为睡眠——无论我是在训练还是退役运动员——都是我日常生活的重要组成部分。”
而如今，菲尔普斯是世界上获得奖牌最多的奥运运动员，拥有 28 枚奖牌，其中 23 枚是金牌，他确切地知道如何从晚上 8 点 30 分开始进入昏昏欲睡的状态。闹钟提醒他开始准备睡觉。
“我喜欢尝试在晚上 9 点 30 分之前准备好睡觉。所以我基本上给自己一个小时来起床并处理所有需要做的事情[例如]确保关闭窗户和锁上门以确保我们所有人都在夜间受到保护，”他解释说，补充说，“我睡觉前不会花太多时间在手机上，蓝光会触发你脑海中的很多事情。”
他还特别强调在睡觉前补充水分。
但是在他难以放松的那些晚上，菲尔普斯，一个自称为“数据专家”的人，甚至在他的床垫下有一个睡眠监测设备，他有一个让自己昏昏欲睡的思维技巧。
“我玩这个小游戏，”他告诉 T+L。 “你躺在床上闭上眼睛，然后闭着眼睛在房间里走来走去，你试着尽可能详细地描述你在房间里记得的一切，而当你的思绪徘徊的那一刻，你又重新开始在广场一。如果你在你的房间里转了五次以上，你仍然醒着，我会感到震惊，它只是一个非常酷的镇静放松工具，我已经使用了很长一段时间，总是有效。
还有一个专业提示：“如果你的床头柜有三个抽屉，确保你说它有三个抽屉，尽可能具体，”他补充道。
至于在 COVID-19 大流行期间的生活，菲尔普斯将其描述为与 4 岁的儿子布默、3 岁的贝克特和 1 岁的特立独行的儿子在家的“过山车”，但是他的“例行公事”生活方式帮助了他和他的孩子妻子妮可 (Nicole) 照顾好他们的家人。
他说：“老实说，作为一个父亲能够参与每一个小时刻，这真是太棒了，我很感激。” “我是一个例行公事的人，这是我整个职业生涯中一直生活和呼吸的一件事。显然，有时，一整年都很难保持这种常规，但在大多数情况下，我觉得我们做得非常好。
在过去的生活中，菲尔普斯可能一直在为即将到来的奥运会进行紧张的训练计划——他告诉 T+L 他会为这件事做好准备，而且额外一年的训练甚至可能让他留在 2024 年的游泳池里。
“我知道我是如何工作的，所以如果是 2017 年，我仍然会参加 2016 年的比赛，或者我会尝试参加比赛，”他说。 “我个人认为，如果我处于这种情况，我可能会再待三年，再参加一届奥运会。”
至于今年夏天前往东京的奥运选手们，比如 瑞安·罗切特 , 菲尔普斯正在为所有参与其中的人散发出良好的能量。
他说：“我希望所有准备好的运动员一切顺利。” “这将是一场不同的比赛，但他们仍在争夺奥运会金牌，所以有这样的机会——这很特别。”
Christine Burroni 是 Travel + Leisure 的数字新闻编辑。找到她跟上几乎所有的事情 在推特上 或者看看她在纽约或最近的旅行中做了什么 在 Instagram 上。