好消息：研究人员表示，在热水浴中放松身心，完全不做任何事情，对身体的益处可能与步行 30 分钟一样有益。拉夫堡大学的一个小组做了 艰苦的工作 用 14 名男性追踪这一理论，他们接受了两项测试：骑自行车一小时和在华氏 104 度的水中洗澡一小时。

目标是将身体的核心温度升高一度。总而言之，骑自行车燃烧了更多的卡路里，但研究人员确实遇到了一些令人惊讶的事情：在热水浴中放松确实燃烧了 130 卡路里，这大约是你步行半小时所燃烧的热量。

谈话 分享了该研究的一些其他发现。测试后还对所有参与者的血糖进行了 24 小时的跟踪，结果发现当洗澡代替骑自行车时，血糖峰值降低了 10% 左右。当涉及到每个参与者活动后的抗炎反应时，沐浴似乎也具有与运动相同的效果。

该研究表明，被动加热——正如听起来那样，在热水浴中放松一个小时——可以帮助减少炎症。被动加热作为一种医疗方法的想法相对较新，尤其在一个国家中很受欢迎：芬兰。 一项研究 在 2015 年的《美国医学会杂志》内科杂志上发表的文章表明，在桑拿浴室中度过的时间——另一种被动加热行为——可能有助于预防心血管疾病。

需要注意的一件事：所有这些研究参与者都是男性，鉴于男性和女性的身体可以以截然不同的方式行事，结果可能会有一些差异。但即使它不能代替一天的运动，泡在温暖的浴缸里也只能对你的心理健康有好处。