虽然飞行可能非常令人兴奋——新的地方、新的视角、新的冒险——但它也可能非常不舒服。关于航空旅行最常见的抱怨之一与其对身体的影响有关。旅客在飞行过程中经常会出现肿胀和腹胀，后者通常被称为“喷气胀气”。

没有人回答为什么这么多人在飞行中体验这种感觉的问题。幸运的是，有多种方法可以预防和缓解腹胀。

气压的变化可能会导致您体内的气体膨胀。 避免碳酸饮料和油炸高脂肪食物，以保护您的消化系统。

连续坐着几个小时也是不舒服的必经之路 .无论您是乘飞机、火车还是汽车旅行，每隔一到两个小时走一圈有助于防止严重腹胀。

脱水是引起普遍不适的另一个因素。 多喝水，这不仅有助于缓解喷气膨胀，还可以防止皮肤和眼睛感觉干燥和发痒。水在这里有很长的路要走 - 在整个飞行过程中和抵达时定期饮用。 （酒精在这个领域对你没有帮助。）如果更多的水意味着更多的浴室休息，这也意味着更多的走动。那是双赢。

在机翼上吃得好和睡得好是困难的，尤其是跨时区，但这会让世界变得不同。适度饮食，避免高脂肪、高盐和高酸的食物，将有助于防止您感到过于臃肿。需要快速修复？旅行时服用益生菌，这有助于保持您的系统顺畅运行。